Moi! Jaan lupaukseni mukaisesti teidän kanssanne toimivan työkalun, joka löytyy loistavasta Russ Harrisin kirjoittamasta kirjasta ”Onnellisuusansa”. Olen piirtänyt sen pohjalta havainnoivan palluran. Siitä haluan puhua tänään. Epämiellyttävän tunteen aallokossa Mieli pauhaa taustalla Aina kun huomaamme, että meissä nousee jokin epämiellyttävä tunne, mieli on kärppänä paikalla, heittämässä lisää vettä myllyyn. Ajatusoravanpyörä alkaa suoltaa arvostelua ja arvottamista: ”Tää on ärsyttävää”, ”En ansaitse tätä”, ”Miksi mulle käy aina näin”, ”Enkö mä tätäkään osaa”, tai mitä nyt ikinä! Ensimmäinen tehtävä on huomata mielen liikkeet. Sitten voi vaikka sanottaa: ”Kiitos mieli”. ”Kiitos tästä tarinasta.” Taustalla pauhaavan radion tavoin voimme antaa mielen olla, tuottaen niitä ajatuksia, mielikuvia ja muistoja mitä seRead More →

Olotilaympyrä Tänään jaan kanssanne yhden toimivan EASEL®-työkalun, joka on ahkerassa käytössä niin omassa yrittäjyydessäni, työnohjausasiakkaiden tukena, kuin perheessämmekin. Kuva koristaa jopa jääkaappimme ovea! Kyseessä on olotilaympyrä, eli virallisesti toleranssiympyrä.         Erilaiset olotilat Sisin ympyrä (sininen) on mukavuusalue Mukavuusalue on oma henkilökohtainen rentoutumis- ja latautumispaikka. Se on olotila, jonka vallitessa on helppo, levollinen ja turvallinen olla, mikään ei stressaa eikä ahdista. Jokaisella on oma mukavuusalueensa, joka voi eri tilanteissa ja elämänvaiheissa olla erikokoinen ja -tuntuinen. Kun tilanteen haaste lisääntyy hieman, mutta olo säilyy edelleen turvallisena, siirrymme seuraavalle, keltaiselle alueelle. Keskimmäinen ympyrä (keltainen) on oppimisalue Tätä aluetta voidaan myös kutsua siedettävän epämukavuuden alueeksi. AivoissaRead More →